malkin ki malish Fundamentals Explained
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भागदौड़ भरी जिंदगी में आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। इसके लिए खुद को आराम देना बेहद जरूरी है और मसाज इसके लिए बेहद अच्छा तरीका है। मसाज से न सिर्फ मस्तिष्क तनाव रहित होता है, बल्कि शरीर के दर्द को भी दूर करता है। हफ्ते में एक बार या महीने में तीन बार मसाज करवाना बेहद जरूरी है। इससे शारीरिक और मानसिक तनाव के लावा कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्यें भी ठीक होती हैं।
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जब आप अंगुलियों की मसाज करें, तो हर अंगुली को पकड़े और धीरे से खींचे, ऐसा करने से इनमे कोई तनाव हो तो दूर हो जाता है।
फिर जिस पैर पर आप काम नहीं कर रहें है उसे तौलिये से ढ़क दें और एक पैर की पिंडली पर मसाज करने पर ध्यान दें। पिंडली पर गूथने वाली विधि का उपयोग करें (जैसे की आटा गुथते समय करते है)।
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एक बार बच्चा मालिश के लिए तैयार हो जाए तो आप उसके पैरों से मालिश को शुरू करें। इसके लिए आप अपने हथेलियों पर तेल की कुछ बूंदें लें और बच्चे के तलवों पर मसाज करें। अपने हाथों के अंगूठे की मदद से बच्चे के पैरों की अंगुली और एड़ियों पर मालिश करें। फिर, अपनी हथेलियों से बच्चे के पैर पर नीचे और ऊपर हल्के से हाथ फेरें। धीरे-धीरे दोनों पैरों के नीचे और पंजों पर अंगूठे को गोल-गोल घुमाते हुए मालिश करें। व्यस्कों की मसाज की तरह आप बच्चों के पैरों की अंगुलियों को न खीचें। बच्चों के पैरों की मसाज के लिए आप उनके दोनों पंजों के ऊपरी भाग को हल्के हाथों से मालिश करें। इससे check here उनकी तंत्रिकाएं उत्तेजित होने में मदद मिलती है। (और पढ़ें - डिलीवरी के बाद माँ की देखभाल)
फेस मसाज - फेस मसाज आप या तो रोज खुद कर सकते हैं या फिर फेशियल करवाते समय भी करवा सकते हैं। फेस मसाज में गाल, माथे, ठोढ़ी और गर्दन की मालिश की जाती है। फेस मसाज हल्की-हल्की उंगलियों से किया जाता है। ध्यान रखें, चेहरे पर अधिक दबाव कभी नहीं डालना चाहिए, वरना इससे आपकी चेहरे की त्वचा लटक सकती है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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